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福田蒙派克怎么样？

　　产品定位与设计理念：　　2012款MP-X蒙派克继续主打中端MPV市场。据悉，与2011款车型相比，新车进行了53项专利技术应用和整车4大系统的全方位升级，并进行了89项产品质量改进。　　外观：造型元素于老款相仿 变化不大　　2012款MP-X蒙派克分为财富快车、商务舱和陆地公务机三个系列产品。车身尺寸为5235mm×1825mm×1950mm。　　　　前脸设计风格稳重、整洁，略显楔形的紧凑型设计比较耐看。厂方资料显示，前晶钻大灯亮度提高了3倍，可以满足不同的路况、不同的天气的照明需求。　　内饰：局部优化后更具实用性　　在内饰方面，2012款蒙派克做了针对性的优化。具体表现在全系使用了全新造型的座椅、新材质的车内地毯等，这些改变不仅让新车有了一点改变的新意，而且也提升了一丝档次。　　　　另外，新车还根据乘坐空间优化了座椅尺寸，让座椅的人机工程学得到提升，从而提高了乘坐的舒适性。而在车内地面铺装方面，新车改善了地面铺装方式，提高了地毯与车内地板的贴合度。而且，新车使用的地毯采用了高环保的材质，减少了车内异味。　　座椅布局方面，形式有轴距为2985mm的6座和7座以及轴距为3430mm的7 座、9座、11座等多种，而组合方式可以达到十多种之多。　　动力：多种动力可选 只匹配手动挡是个遗憾　　发动机共有5款类型可供选择，包括型号为4G64的2.4L汽油机、4Gi-VVT的2.0L以及型号为4G63的汽油机型，另外还有型号为4JB1T和型号为ISF的2.8L柴油发动机型。

李准基体重？

体重63千克。李准基（이준기，1982年4月17日-），别名李俊基，出生于韩国釜山，毕业于首尔艺术大学电影系，是韩国著名男演员。

李准基曾经凭借精湛的演技刻画了许多经典的人物形象，从柔弱戏子到平民英雄再到冷酷君王，各种反差极大的角色皆能消化，偶像类、谍战类、社会类、魔幻类等各种题材皆有涉猎，尤其是在古装戏中的出色表现，更是让人难忘。

体重56kg。

李准基(이준기、LEE JOON GI)，1982年4月17日出生于韩国釜山，毕业于首尔艺术大学电影系，韩国男演员。2001年，通过拍摄杂志封面照出道。

减肥为什么会很困难？

减肥困难，那是因为你没有找对减肥的方式。在这个全民追求变美的时代，减肥当然是一个必不可少的字眼，很多人反应的减肥困难，其实可能是你没有找对正确的减肥方式。下面小密就给大家介绍几个可以有效减肥的瑜伽动作，大家一起来练习一下吧。

侧直角式，动作步骤较少，但是整体困难，更是有效的燃烧了腿部脂肪。长期坚持，会达到美腿的效果。还减少了手臂上的拜拜肉。首先应双腿之间有一定的距离，站直抬起一腿。然后向下弯腰，使胸部尽量贴近腿部。最后一手抱住腿，一手拉住脚，注意是同侧。这样做减肥将不再是一件困难事。

虎式的变式，动作不难，但是找重心保持平衡，却不是很容易。虽然很难支撑，但确实是消耗到了身体各处的脂肪，起到了减肥的效果。首先趴在地上，双手双脚向内部拱起。与地面合成一个等腰梯形的样子。然后抬起一侧的腿，向头部伸，尽量与头部贴近。最后同侧的手抓住脚就完成了，注意身体保持平衡。

不管说多少遍，减肥是离不开坚持的，即使是再有效的锻炼方式，如果没有我们的坚持，也很难展现出它真正的效果。所以无论是多么简单或者是多么困难的动作，我们都需要用心去完成，尤其是上面这些长期才能看见锻炼效果的瑜伽，我们更要做好长期作战的心理准备。

减肥确实是一个长期而艰难的过程，这个过程考验着人自律的程度，运动加控制饮食的方式是正确的，一年瘦了10斤，也许分量没减少，但是围度也会更加苗条。如果希望减肥效果更好，就需要对减肥这件事有个更加清晰明确的认识。

减肥，实质是减脂

我们通常说的减肥，容易被很多人当做只是减体重的分量，其实真正有效果的减肥是减脂，如果有条件，市面上减脂称已经非常普通，价格不贵，我个人从去年买了一个，连接手机APP，每次都能从各个维度测评身体的变化，很多时间体重的变化，只是水分的减少，或者是肌肉的减少，而这些都不是减肥的目标。因为肌肉的减少，会引起基础代谢率的降低，进而恶性循环，造成减肥失败，而水分的减少更是根据每天摄取及水分的流失有关，根本不能代表减肥减了多少。

饮食是关键

俗话说，三分练，七分吃，以此可以看出，吃才是减脂的关键。那么应该如何吃才更有利益减脂呢。

首先，蛋白质，尤其是优质蛋白质的摄入必须充分。那么什么是优质蛋白呢，其实我们日常饮食中就有很多，比如鸡蛋的蛋白、豆浆、牛奶、鸡胸肉、牛肉、虾、鱼，这些都属于优质蛋白，减脂绝不是不能吃肉，或者说我们必须吃这些优质的蛋白，才能保证减脂过程的效率，增加肌肉的含量，保证营养健康。

其次，摄入足够量的水果蔬菜。蔬菜可以多食西蓝花、秋葵、各种绿叶菜，都可以。水果要注意尽量放在白天食用，而且含糖量过高的水果，在减脂期间尽量不要食用，因为糖分的摄入过高会转化为脂肪储存，因此像西瓜、哈密瓜、榴莲这类过甜的水果尽量不要食用。

第三，碳水化合物也是人体必需的成分，但是要注意种类和用量。可以用根茎类的食品作为代替，例如红薯、紫薯、土豆、莲藕、山药等，也可以少量食用糙米、麦片等粗纤维的碳水，摄入量可以逐渐减少，如果一开始有些困难，可以把食用这类食品放在早餐或者午餐，尽量不要晚餐食用。

最后，减脂期间，要尽量不要食用零食，高热量的餐食，饮料，已经含糖量很好的甜点。

运动很重要

首先，减脂是需要有氧运动的，像慢跑、游泳、骑自行车等都属于有氧运动，我个人也是慢跑与游泳穿插进行，保证一周3次-4次，时间为45分钟-1小时，如果两天连续两天运动，最好休息一天，再进行有氧运动，对膝盖是保护。

其实，无氧运动同样重要，我个人在有氧运动休息的那日，一般做些无氧运动，例如深蹲、平板支撑、仰卧起坐、跪姿俯卧撑等，主要是增强身体的核心稳定，同时锻炼腿部、臀部肌肉以更好的支撑慢跑，而不至于受伤。无氧运动使我们身体线条更加有力量，人整个都精神了。

减脂是一个持续的过程

减脂绝不是一蹴而就的，需要极大的耐心和极强的自律。这期间，偶尔可以有放松，使身心都在放松的状态下。有时候身体适应了一个强度的运动和饮食会出现平台期，这个时候就要调整运动模式，顺利度过平台期，体重又会有一个阶段的持续下降。

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